[식단1일차] 직장인 34살 남자 다이어트

나는 34살이다. 
술은 일주일에 1~2번 정도 먹고 있고
담배는 안 피운다
본래 체질적으로 위가 약하다고 했어서
어릴 때에는 한약을 자주 먹었던 것 같다
나는 가리는 음식이 없다
그런데 요즘 혼자 자취를 하면서부터 
식단이 엉망이 된 것 같음을 느끼고
나이가 들어서인지 점점 살도 찌는 것 같다
그래서 건강한 삶을 위하여 
식단 조절을 하려고 한다

 

먼저 나는 쿠팡에서 여러 가지 음식들을 골라보았고
2023년 3월 1일에 구매한 물품들의 가격은 다음과 같았다
가격이 엄청 비싸면 또 계속 먹을 수 없기 때문에
일단 아침 식단을 이렇게 조절해 보기로 한다
점심에는 먹고 싶은 걸 먹을 예정이고
저녁에는 가능하면, 프로틴 하고 아몬드, 닭가슴살만 먹을 테다,..
그리고 8시 이후에는 먹지 않을 것이다 [단, 회식이 있으면 예외 :) ]
현재 나의 몸무게는 74.1kg....

나의 키 174cm...
네이버에서 비만도 계산기로 검색해 보니까 과체중으로 나왔다...

미치겠네...
난 예전에 멸치소리를 들었었는데 과체중이라니,,.,
비만이 아니라서 일단 다행이다ㅠㅠ
그럼 언제 정상 수치가 나오는지 궁금해서 검색해 보니까
몸무게가 69kg가 되어야지 정상이 나온다.. 
일단 체중의 목표는 69kg로 해보고 
근육량은 홈트를 계속하기 때문에 나중엔 운동 개수까지 추가하면서 기록을 해보려 한다
자.. 한번 23년 3월 2일부터 신나게 식단조절을 해보자!

내 몸을 보니까 한숨만 나온다.. 후,,, 내 몸을 뜯어고치리라
으 극혐! 옆구리살 봐라 아오 저런 거 없었는데 언제 생겼데..
관리 들어간다... 3달 뒤 개선된 나의 몸을... 기대하리라..
쿠팡에서 주문한 음식들은 가격이 다음과 같다.

자 정리를 해보자
계란은 지난번에 사서 따로 구매목록에 없지만 아래 표에 넣었다

<물품>	<1끼당 가격 계산>
국내산감자 1kg(10알) = 4,990원	499원
PSK수입 블루베리 = 7,900원	1,128원 (한 7번 먹을 수 있을듯)
남양유업 맛있는 우유GT 900ml 2개x 900ml=4,550원	455원 (한10번 먹을 수 있을듯)
요플레 요거트 10개입 = 6,060원	606원
양배추 2통 = 6,200원	620원 (한10번 먹을 수 있을듯)
사과2kg (12개입) = 9,300원	775원
곰곰 무항생제 신선한 왕란15개 =6,480원	432원
총 : 45,480원	한끼당 가격: 4,515원

4515원 x1주일= 31,605원
4주일 먹으면  = 126,420원
이렇게 아침저녁으로 먹는다면 
24만 원 정도에 한 달 식단을 조절 가능 할 것 같다
(다이어트하는 사람들 행복회로 ^^ 절대 못하쥬)
 
목표기간은 1주일 동안 아침 챙겨 먹기이다, 3/8일 아침까지 먹어야지!
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